Hur många timmar ska en 12 åring sova

När bör enstaka 11 åring vandra samt lägga sig? samt hur existerar detta tillsammans med 8-åringar???

Sömn existerar en sånt var kurs såsom ständigt existerar vid tapeten.

besitter man ett bebis därför utför man allt på grund av för att detta lilla existensen bör vila således många likt möjligt, därför man egen får chans för att vila ut. då barnen blir större således blir nattningen dagens största hinder, samt dem besitter enstaka trend för att anlända upp vid nätterna, vilket stör ens personlig sömn. då barnen mot slut blir stora sålunda tänker man för att ”nu borde väl detta denna plats mecket tillsammans sömnen existera över?” dock icke, idag oroar man sig ovan för att dem går samt lägger sig på grund av sent samt får på grund av lite sömn.

Slutligen, den sista sträckan, då barnen existerar tonåringar samt närmar sig vuxna, ja då oroar man sig till för att dem sover försvunnen kurera dagen samt slösar försvunnen sin ungdom.

Barnens sömn existerar inget man någonsin blir genomskinlig tillsammans tyvärr, samt just därför besitter oss tagit fram den på denna plats guiden mot då ungar bör vandra samt lägga sig samt hur flera timmar dem bör vila, kurera vägen ifrån 1 kalenderår mot 16 år.

Hur flera timmar bör ungar sova?

Här existerar ett inventering ovan rekommenderad mängd sömn på grund av små människor inom olika åldrar:

• 1 år: 12-14 timmar per ljus, inklusive middagsvila.
• 2-3 år: 11-13 timmar per dygn, inklusive middagsvila.
• 4-5 år: 10-11 timmar per ljus, inklusive middagsvila (dock bör unge inom den på denna plats åldern äga vants sig från tillsammans middagsvila redan).
• 6-12 år: 9-11 timmar per dag.
• 13-16 år: 8-10 timmar per dag.

Det existerar viktigt för att notera för att detta på denna plats existerar allmänna rekommendationer samt för att varenda barns behov kunna variera.

Rekommendationerna existerar baserade vid undersökning ifrån American Academy of sova medicin [AASM].

När bör ungar vandra samt lägga sig?

Ovan existerar enstaka register tillsammans med rekommenderad mäng sömn per ålder, dock då bör dem då vandra samt lägga sig?

Ja detta beror sålunda tydligt vid hur er morgonrutin ser ut. ifall detta äger numeriskt värde timmar för att komma iväg mot dagis/skola därför behöver barnet vandra upp runt 06:00, dock förmå ni existera vid ställe inom enstaka 60 minuter ifrån uppvakning således behöver ej ditt unge vandra upp förrän nära 07:00, därför den exakta läggtiden skiljer sig ifrån släkt mot familj.

Men något vilket existerar säkert samt sant oavsett barnets ålder, alternativt din personlig ålder på grund av den delen, existerar för att samtliga bör äga regelbundenhet inom sin sömn, då mår samtliga människor likt bäst.

inom praktiken innebär detta för att både ni samt ditt ungar bör vandra samt lägga sig samt vandra upp identisk tidsperiod varenda dygn, oavsett ifall detta existerar helg alternativt veckodag.

enstaka jämn sömnrutin fullfölja för att både kroppen samt hjärnan fungerar förbättrad, detta besitter för att utföra tillsammans hur kroppen utsöndrar hormoner beneath loppet från dagen. angående ni besitter enstaka ojämn sömnrutin således kommer kroppen för att arbeta emot dig.

Men till för att artikel lite konkreta därför kommer på denna plats några allmänna rekommendationer kring då ungar bör vandra samt lägga sig.

Sovtider till små människor, varenda åldrar

Dessa sovtider baseras vid för att ni väcker ditt små människor mellan 06:30 samt 07:00, vilka existerar dem vanligaste tiderna på grund av dem flesta Svenskar.

• 1-åringar bör vandra samt lägga sig mellan 19:00-20:00
• 2-3-åringar bör vandra samt lägga sig mellan 19:00-20:00
• 4-5-åringar bör vandra samt lägga sig mellan 19:00-21:00
• 6-12-åringar bör vandra samt lägga sig mellan 20:00-21:00
• 13-16-åringar bör vandra samt lägga sig mellan 21:00-23:00

Tänk vid för att kost samt kroppslig handling påverkar ditt barns sömnbehov, därför frågan: ”Hur flera timmar bör små människor sova?” existerar ej ständigt sålunda lätt liksom ett specific siffra.

dock genom för att producera enstaka positiv sömnmiljö samt hålla koll vid dessa faktorer kunna ni hjälpa ditt ungar för att ett fåtal den sömn dem behöver till för att växa samt utvecklas vid bästa sätt.

Känner ni för att ditt små människor sover till lite?

Risker tillsammans till lite sömn hos barn

Det existerar viktigt för att säkerställa för att ditt små människor får tillräckligt tillsammans sömn på grund av för att undvika bekymmer tillsammans välmående samt tillväxt.

ett bristande vid sömn är kapabel leda mot ett mängd olika bekymmer, bland annat:

• Trötthet samt utmattning: bristande vid sömn kunna leda mot utmattning samt utmattning beneath dagen, vilket är kapabel påverka barnets förmåga för att koncentrera sig samt prestera inom skolan alternativt andra aktiviteter.
• Dåligt humör: Irritabilitet, vrede samt uselt humör existerar vanliga symptom hos unge liksom sover till lite.
• Ökad fara till övervikt samt hjärt-kärlsjukdomar: Hjärt-kärlsjukdomar existerar möjligen ej detta inledande man tänker vid då man oroar sig till för att ens unge sover till lite, samt detta existerar sålunda tydligt extremt ovanligt.

  dock dålig sömn existerar faktiskt ett relativt vanlig bidragande orsak mot övervikt hos unge, samt vid utdragen sikt är kapabel enstaka ohälsosam inställning mot sömn leda mot allvarligare bekymmer, såsom just hjärt-kärlsjukdomar.

• Försämrat minne samt koncentration: dålig sömn och/eller bristande vid sömn förmå påverka barnets minne samt förmåga för att koncentrera sig.
• Ökad fara till skador samt olyckor: enstaka bieffekt vid sömnbrist existerar för att barnet bli långsamt samt ouppmärksamt, vilket förmå leda mot ökad fara till tragedier, både inom trafiken dock även inom lekar tillsammans med andra barn.
• Försämrad tillväxt samt lärande: Detta sitter således uppenbart ihop tillsammans med detta inledande problemet, utmattning samt utmattning, dock detta existerar värt för att upprepa; bristande vid sömn kunna påverka barnets tillväxt samt utbildning inom stort.

Det finns ett utdragen kant andra bekymmer samt bieffekter likt är kapabel drabba ditt ungar angående detta får på grund av lite sömn, existerar ni orolig således bör ni kontakta BVC.

Källa mot samtliga ovanstående punkter.

Sammanfattningsvis angående hur flera timmar små människor bör sova

För för att således enkelt liksom möjligt summera alltihop samt besvara den eviga frågan: ”Hur flera timmar bör unge sova?” sålunda kunna oss dela in ungar inom tre olika åldersgrupper:

• 1-5-åringar bör vandra samt lägga sig runt kl 20:00
• 6-10-åringar bör vandra samt lägga sig run kl 21:00
• 11-16-åringar bör vandra samt lägga sig runt kl 22:00, plus/minus enstaka 60 minuter beroende vid angående dem existerar närmare 11 alternativt närmare 16

Kom minnas för att regelbundenhet existerar detta viktigaste från allt då detta gäller sömn, oavsett ifall detta gäller dig alternativt ditt ungar.

är kapabel ni lära barnet vikten från detta sålunda fullfölja ni dem ett position likt dem kommer äga nytta från bota livet.