Vad kan jag ersätta pansies på sommaren

av Johan Tenfalk, Kostrådgivare samt hälsocoach

Till dig såsom är ute efter för att äta mindre kolhydrater och/eller mindre kalorier äger jag här tagit fram mina 10 bästa alternativ. Ät detta samt ni kommer dessutom inom jämförelse få dig många mer näring per gram.

Här kommer min favoritlista på alternativ mot pasta, ris samt pommes.

oss är många likt både önskar hålla nere på kalorierna samt kolhydraterna, listan funkar perfekt inom båda fallen. önskar ni testa tipsen inom en färdigt schema är kapabel ni köra Kcal Kickstart alternativt den lite snällare varianten LCLC Kickstart (Low Carb Low Cal).

Beställ ditt kickstartprogram här samt kom igång direkt!

 1.  Vitkål

• 4,7 g Kolhydrater per gram
• 30 Kcal per gram

Vitkål är enstaka sann diet-favorit samt besitter många användningsområden för den typen från föda. Vitkål passar god såsom utfyllnad inom dem flesta maträtter samt tänker ni ekonomiskt är detta ett fördel för att använda vitkål då den är väldigt prisvärd.

Coleslaw samt pizzasallad är två vitkålsklassiker!
Recepttips: Smörstekt vitkål tillsammans med vitlök samt basilika.
Fler recepttips tillsammans vitkål: anvisning tillsammans vitkål

 

2.

Att äta nyttigt är faktiskt inte svårt och jag ska ge dig super bra tips om hur du kan omvandla en vanlig rätt utan att krångla till det för mycket

Zucchini / Squash

• 2,2 g Kolhydrater per gram
• 15 Kcal per gram

Zucchini alternativt squash vilket den också kallas är en superbra livsmedel för samtliga typer från dieter, speciellt ifall ni kör LCHF alternativt ytterligare lågkolhydratdiet. Här besitter ni speciellt enstaka god ersättare mot vanlig pasta alternativt spaghetti samt detta är väldigt enkelt för att göra sin personlig zucchinipasta.
Recepttips: Snabb zucchinipasta
Fler recepttips tillsammans med zucchini: anvisning tillsammans zucchini

 

3.

Blomkål

• 2,6 g Kolhydrater per gram
• 24 Kcal per gram

Blomkål är enstaka från mina favoriter strax efter broccoli, den mättar utmärkt samt besitter enstaka väldigt god smakförmåga. ni kokar den inom lättsaltat dricksvatten inom ca minuter beroende på hur stora bitar detta är. Servera den likt den är alternativt mixa mot mos tillsammans med lite grädde, där fick ni den perfekta ersättaren mot vanligt potatismos!

Fullkornspasta är en ypperlig ersättare för den konventionella pastan, rik på kostfiber och komplexa kolhydrater

Blomkålsris är den perfekta ersättaren mot vanligt ris.
Recepttips:Ugnsbakad blomkål
Fler recepttips tillsammans blomkål: anvisning tillsammans blomkål

 

4. Broccoli

• 3,1 g Kolhydrater per gram
• 35 Kcal per gram

Favoriten bland grönsakerna, kalorisnål, kolhydratssnål samt supernyttig!

Massor från C-vitamin, dock även rik på B vitaminer, enstaka sektion mineraler samt ett hel sektion nyttiga kostfibrer. detta finns många mer positivt för att säga ifall denna supergrönsak!
Recepttips: Broccolipaj tillsammans ädelost samt bacon
Fler recepttips tillsammans med broccoli: anvisning tillsammans med broccoli

 

5.

Aubergine

• 2,2 g Kolhydrater per gram
• 19 Kcal per gram

Aubergine, alternativt äggplanta vilket den också kallas är speciellt populär inom gratänger. tillsammans med sitt låga innehåll från kolhydrater samt kalorier lämpar den sig ytterligare god vilket smalmat. Använd aubergine istället för lasagneplattor samt gör enstaka nyttigare italiensk mat alternativt ugnsrosta den vilket den är.

Här listar jag mina bästa recept på vegetarisk paj till sommaren, här ifrån Landleys kök

alternativt varför ej gör ett god mousaka?
Recepttips: LCHF Moussaka
Fler recepttips tillsammans med aubergine: 50 anvisning tillsammans med aubergine

 

6. Spenat

• 0,7 g Kolhydrater per gram
• 18 Kcal per gram

Spenat är ett från dem maximalt kolhydratsnåla såsom finns, samtidigt många kalorisnålt.

Spenat är många näringsrik samt innehåller mängder tillsammans med nyttigheter vilket A, B, C, E vitaminer samt är även rik på mineraler. Den gröna färgen inom spenaten innehåller massvis tillsammans med antioxidanter vilket gör den än mer hälsosam. Spenat är gott för att stuva, göra soppa på samt äga färsk bladspenat inom sallader.
Recepttips: Ugnsstekt lax tillsammans smörfräst färsk spenat
Fler anvisning tillsammans spenat: anvisning tillsammans med spenat

 

7.

Luckily, that doesn’t make growing pansies in the summer impossible

Sparris

• 2,4 g Kolhydrater per gram
• 27 Kcal per gram

Sparris är enstaka lite lyxigare grönsak samt kostar lite mer. Själv föredrar jag den gröna sparrisen, den är god för att smörsteka likt den är tillsammans lite krydda samt eventuellt strö över lite parmesanost. ett klassiker är annars den kalori- samt kolhydratsnåla sparrissoppan liksom funkar kvar, både liksom ljus samt grön.

Använder ni ljus sparris tänk på för att detta brukar existera god för att bör den innan tillagning, annars blir den väldigt träig.
Recepttips: Grillad sparris tillsammans bacon samt parmesan
Fler recepttips tillsammans sparris: 40 anvisning tillsammans med sparris

 

8.

If you don’t know where to start, don’t worry! In this essential guide, we’ll go through what to do with pansies in the summer to help you keep these stunning flowers alive even during the hottest months of the year

Brysselkål

• 4,7 g Kolhydrater per gram
• 44 Kcal per gram

Brysselkål är så himla gott, här är detta nästan detta enklaste liksom också är detta godaste. Kokt brysselkål tillsammans smör samt krydda, klockrent samt många nyttigt tillbehör mot enstaka bit kött alternativt vattenlevande djur.

Brysselkålen är många rik på C vitamin noggrann liksom dem andra kålsorterna. Den besitter en högt mineralinnehåll samt är många rik på antioxidanter.

Vi är många som både vill hålla nere på kalorierna och kolhydraterna, listan funkar perfekt i båda fallen

Rena rama hälosbollen!
Recepttips: Smörstekt färsk laxkotlett tillsammans ugnsrostad brysselkål
Fler recepttips tillsammans brysselkål: 12 anvisning tillsammans med brysselkål

 

9. Champinjoner alternativt ytterligare svamp

• 2,9 g Kolhydrater per gram
• 26 Kcal per gram

Svamp är ännu en råd på vad ni äga vilket tillbehör mot din föda.

Champinjoner är även dem väldigt kalori- samt kolhydratsnåla. dem innehåller ett sektion B vitaminer samt även ett sektion mineraler.

Observera att alla dessa recept är ovo- och lakto-vegetariska eftersom de innehåller ägg, smör och ost samt grädde eller crème fraiche

Just champinjoner råder detta delade meningar ifall detta är nyttigt alternativt ej, fanns därför sparsam tillsammans med intaget samt begränsa detta mot en par gånger inom månaden. Bäst är lagade champinjoner samt dem är väldigt goda för att smörsteka såsom tillsammans tillsammans med något annat från tillbehör inom ovan inventering.

Ät högsta gram champinjoner inom månaden i enlighet med livsmedelsverket.
Recepttips: Lövbiff tillsammans champinjoner samt vitlökssmör
Fler recepttips tillsammans med champinjoner anvisning tillsammans med champinjoner

 

Grönkål

• 5,7 g Kolhydrater per gram
• 50 Kcal per gram

Grönkål tar jag tillsammans såsom ett små bonus då detta egentligen ej är enstaka ersättare för rotfrukt, ris samt pasta inom den meningen detta plats tänkt.

Dock är den ett utmärkt ersättare mot potatischips samt detta är därför den kommer tillsammans på listan. Grönskålschips är så himla enkelt samt gott. Grönkålschipsen passar fint mot fredagsmyset samt är minimalt (räcker det?) gånger nyttigare än ett påse potatischips.

Den gröna kålen innehåller massor från C vitamin samt enstaka hel sektion E vitamin samt sektion B vitaminer.

Vill du prova tipsen i ett färdigt program kan du köra Kcal Kickstart eller den lite snällare varianten LCLC Kickstart (Low Carb Low Cal)

Den är också rik på både mineraler samt mängder tillsammans med antioxidanter. Annat ni är kapabel göra från grönkål är ett god grönkålssoppa. Annars förmå man säga för att där ni använder spenat förmå ni också äga grönkål, alternativt välj hälften grönkål samt hälften spenat.